건강해지기6 어떤 거짓말 나는 25년간 담배를 피워온 담배의 노예다.누군가 처럼 새해마다 담배를 끊자고 다짐한적도 단 한번없이 잘 피워왔다.담배는 일상이었다.내삶의 일부였다.담배를 끊는 이유는 몸에나빠서가아니다.난 몸에나쁜 무엇인가가 나에게 도움이된다면 건강보다는 그 도움의 손을 잡는다. 나는그런사람이다.담배는 한숨돌릴 틈을주었고, 혼자있을수있는 시간을 주었다.내향적인 내게 잠시 사회의 가면을 벗고 한숨돌릴 틈을 벌어주던 것이다. 그러던 어느날 난 그것이 나에게도움이 되지않는다는것을 알게되었다.나의 회피행위는 세상과 사람들에게 불편함을주고 벽을 느끼게 한다는것을 알았다.도망친곳에는 낙원이 없다는 누군가의 말처럼 자꾸만 낙원과는 반대되는곳으로 나를 끌고가려는 나자신이 싫어졌다.아저씨 냄새가 난다는 여자친구의 핀잔도 한몫을 더해나는.. 2024. 6. 3. 긍정적 허무주의 허무주의라는 단어는 종종 부정적인 의미로 사용되지만, 긍정적 허무주의는 우리 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 철학적 접근법이다. 긍정적 허무주의란?긍정적 허무주의는 전통적인 허무주의의 연장선에서 출발하지만, 그 자체로 매우 독특한 시각을 제공한다. 전통적인 허무주의는 인생의 궁극적인 의미나 목적이 없다는 생각에 기반한다. 이로 인해 삶의 모든 것이 무의미하다는 느낌을 받을 수 있다. 그러나 긍정적 허무주의는 이 무의미함을 받아들이고, 이를 긍정적으로 활용하는 접근법이다. 긍정적 허무주의는 다음과 같은 신념을 포함한다: 인생은 궁극적으로 무의미하다. 이 무의미함은 자유를 준다. 우리는 스스로 의미를 창조할 수 있다. 즉, 삶이 본질적으로 무의미하다는 사실을 받아들이고, 이로부터 오는 자유를 통해 자신의.. 2024. 5. 14. 간 건강을 위한 음식 베스트 5 건강한 삶에 있어서 가장 중요한 기관 중 하나인 간을 위해 좋은 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 간은 우리 몸에서 독소를 제거하고, 신진대사를 조절하며, 필수 영양소를 저장하는 등 다양한 역할을 수행합니다. 그렇기 때문에 간을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요하다고 합니다. 지금부터 간 건강에 좋은 베스트 5 음식을 정리 해 보겠습니다. 1. 우유 엉겅퀴 (Milk Thistle) 우유 엉겅퀴는 간 건강에 좋은 대표적인 허브 중 하나입니다. 이 허브는 실리마린이라는 활성 성분을 함유하고 있어 간세포를 보호하고, 간의 재생을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 우유 엉겅퀴는 차로 마시거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 2. 브로콜리 브로콜리와 같은 십자화과 채소들은 간에서 해독 작용을 돕는 효소의.. 2024. 5. 13. 건강한 수면을 위한 5가지 필수 습관 잘 자는 것이 건강을 유지하는 데 얼마나 중요한지 어릴때부터 많이 들어왔습니다. 충분하고 질 좋은 수면은 신체와 정신 건강을 최적의 상태로 유지하는 데 필수적이라고 합니다. 건강한 수면을 위해 따라야 할 5가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 일정한 수면 스케줄 유지하기 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 이는 내부 시계, 즉 생체 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되며, 잠들기 쉽고 깊은 수면을 취할 수 있게 합니다.주말에도 가능한 한 평일과 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는게 중요하다고 하네요. 2. 카페인과 알코올 섭취 제한하기 카페인은 중추신경을 자극하여 잠들기를 어렵게 만들 수 있기때문에잠들기 몇 시간 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋.. 2024. 5. 13. 충분한 수면이 중요한이유 수면은 단순한 휴식을 넘어서 우리 몸과 마음에 필수적인 여러 과정을 수행하는 시간입니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 하루 동안 겪은 신체적, 정신적 스트레스에서 회복하고, 에너지를 재충전합니다. 수면의 중요성을 강조하는 여러 이유를 아래와 같이 설명할 수 있습니다. 1. 신체 회복 및 성장잠을 충분히 자면 기억력이 향상되고 학습 능력이 증진됩니다. 수면은 정보를 정리하고 기억을 공고히 하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면, 수면 부족은 주의력, 집중력, 판단력을 저하시킬 수 있어 일상 생활과 학습에 부정적인 영향을 미칩니다. 2. 인지 기능 및 학습 능력 향상잠을 충분히 자면 기억력이 향상되고 학습 능력이 증진됩니다. 수면은 정보를 정리하고 기억을 공고히 하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면, 수면.. 2024. 5. 13. 기관지에 좋은 식품 5가지 기관지 건강을 지키고 강화하는 데 도움이 되는 식품 5가지를 알아보겠습니다. 기관지 건강은 우리가 숨쉬는 과정에서 중요한 역할하고 한번 손상되면 여러가지 문제를 동반하므로,기관지 건강을 지키기 위한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 기관지에 좋은 식품은 여러가지가있지만 그중 접근성이 좋은 식품 5가지를 알아보겠습니다. 1.사과"하루에 사과 한 개, 의사를 멀리 한다"는 옛말이 있죠. 사과에는 퀘르세틴이라는 항산화제가 풍부하여 기관지를 강화하고, 호흡기 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 사과는 그냥 먹어도 좋고, 샐러드나 주스로 섭취해도 맛있으며 건강에 좋습니다. 2.생강생강은 강력한 항염 효과가 있어 기관지 건강에 좋습니다. 기침이나 목의 통증 등의 증상 완화에도 도움이 됩니다. 생강차로 마시거나 요리.. 2024. 5. 13. 이전 1 다음
